睡觉前不能吃哪些食物？(睡觉前不能吃的食物)

失眠对于现代人来说很常见，失眠影响正常生活和工作。 但你知道吗，睡前饮食对睡眠质量很有影响，下面小编给大家介绍睡前不该吃的四种饮食。

1、燕麦片。 燕麦片使用方便，营养丰富，但需要一定时间消化。 胃在消化食物时，会处于兴奋状态，导致无法很快入睡。 因此夜间需要控制食用耐饥饿的燕麦片。

2、巧克力。 巧克力中含有可可碱成分，有安神镇静的作用。 虽然有放松效果，但是不推荐睡前食用。 因为巧克力中含有咖啡因。

3、冰淇淋。 刚洗完澡或睡觉之前吃冰淇淋，能让人感到无比的幸福。 但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定时间消化。 食用它的后果会给胃肠带来负担，让人更加难以入眠。 此外，冰冷的食物会刺激交感神经，妨碍睡眠。 因此夜间不宜吃冰淇淋。

4、水果。 夜间为了让身体得以休息，控制血糖值的上升是必要的。 水果中含有的果糖与糕点类含有的糖分相比，血糖值的上升度较低，因此不用担心。 但是，体温下降或水分摄取过量会导致夜间惊醒。 因此需要控制夜间吃水果。

想要好睡眠需注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。 右侧卧过久，可调换为仰卧，舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

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