辗转反侧，难以入睡，那么哪些食物睡前最好别吃呢？

大家好，睡眠，对于人体的重要性，是不言而喻的，晚上，11点是肾脏排毒的最佳时间，但是，也有一些人到了晚上11点，还没有入睡，就算是放下手机也睡不着，大脑，总是处于一个亢奋的状态，出现了这样的状况，很有可能是他们在睡觉之前吃错了东西，那么为了更好入睡，以下四种食物我们在睡前千万不能吃。

第一种就是含有咖啡因的饮料或者食物，咖啡中，还有咖啡因具有提神醒脑的功效，可以刺激大脑细胞，在睡觉之前，喝咖啡会导致失眠，尤其是入睡困难，也可能，睡眠中做梦很多，导致睡眠障碍，如果你喜欢喝咖啡，可以在白天多喝一些，因为咖啡在身体中的代谢需要四到六个小时，因此最好不要在睡觉之前饮用。

第二个，就是吃了油腻的食物，油腻的食物，它不仅含有大量的热量，而且，还含有大量的高脂肪，这些脂肪，它一旦进入身体就会被消化一段时间，从而导致，血糖升高，此时，胃肠道，肝胆器官，胰腺等器官的功能，就会受到了极大的影响，所以，中枢神经就会变得异常兴奋，所以睡觉之前，不能吃太多油腻的食物，比如，像红烧肉，油炸土豆，炸鸡翅等等。

第三类就是辛辣的食物。 很多人都不知道，在睡觉之前，如果吃了一些辛辣的东西，比如像辣椒，芥末，大蒜，洋葱等等，都会让人的大脑，变得更加的亢奋，而且，还会导致肠胃不适，导致上火，肝火，也会导致夜间睡眠质量降低，所以在晚餐最好选择一些比较清淡爽口的饭菜，这样，可使睡眠质量得到改善。

第四类就是饱腹感很强的食物，有一些，饱腹感很强的食物，在人体吸收后，会在消化的过程中，产生大量的气体，让人产生了强烈的饱腹感，从而影响睡眠，比如像豆类，玉米，洋葱等等，所以那想要拥有一个良好的睡眠，晚上还是要少吃这类的食物，晚上睡前，尽量要远离以上四种食物，否则，会对你的睡眠造成影响。 好了，今天的内容就分享到这里

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