多吃“桑葚”，会带来几大好处，营养师：但有几点注意、不可忽略

经常吃桑葚的好处：

1、经常吃桑葚可以促进消化

桑葚是一种酸甜的水果，主要是因为富含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等有机酸。 正常生活中吃一点桑葚，能有效促进脂肪、蛋白质、淀粉的消化吸收，加速胃肠蠕动，增强消化能力，防止便秘，对身体非常有益。

2、增强身体的免疫力

桑葚营养丰富，富含花青素等植物活性物质。 这些营养素可以有效提高人体的还原能力，增强抗氧化能力，从而帮助提高人体免疫力，有效防止许多常见疾病的发生，帮助身体保持 健康 状态。

3、吃桑葚可以帮助你恢复美丽的心情

桑葚是一种非常美味的水果，许多人都非常喜欢它。 所以当你吃到你喜欢的食物时，你的心情会变得非常开朗和快乐。 所以在抑郁的时候，不妨吃几个桑葚，可以让心情好一些。

吃桑葚的注意事项：

桑葚是一种非常美味的水果，但是如果一次吃太多，会对肠胃等消化系统造成很大的负担，从而引发肠胃疾病。 所以一天不能吃超过100克的桑葚，因为每天要吃3种以上的水果，对 健康 有益。

OK，关于吃桑葚子的好处和吃桑葚子的好处与坏处的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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