孕妇能吃板栗不?(怀孕初期板栗可以吃吗)

孕妇可以吃板栗，但不要吃太多。 板栗的营养价值很高，含有丰富的的维生素、矿物质、核黄素、不饱和脂肪酸及碳水化合物，孕妇适量食用好处多多，特别是可以益气健脾，增加食欲。 另外板栗难以消化，一次使用过量会引起腹痛腹胀，造成孕妈不适，所以板栗可以吃，但不要食用过多。

孕晚期饮食注意事项

孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。 安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。 结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。

1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。 千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。

2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。

4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。

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