睡前吃猕猴桃能提高睡眠质量吗

吃猕猴桃可以提高睡眠质量，但在睡前吃不好。

猕猴桃是一种有效的助眠食物，能显著改善失眠者的睡眠状况。 猕猴桃之所以可改善睡眠与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。 多项研究表明，体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。 猕猴桃中具有抗氧化属性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。 另外，猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素。 有研究表明，血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切，也会直接影响到睡眠。

而人在晚上处于休息阶段，体内的脏器也应该如此，从健康的角度来说，在晚上8点以后仅适合喝水，不吃任何东西最好，因此，晚上不宜吃猕猴桃，否则会有以下几点危害：

引起胃病。 猕猴桃含有大量的维生素C和植物酸，对胃肠有一定的刺激作用，食用之后能促进胃酸的分泌，在晚上吃猕猴桃会导致胃酸的大量分泌，并且在胃肠内长时间滞留，容易引起胃肠道炎症。

腹泻。 从中医的角度来看，猕猴桃属于寒凉性的食物，在晚上时胃肠内几乎没有多少食物，这时食用猕猴桃会增加脾胃的寒气，容易引起脾胃虚寒，经常如此会出现消化功能下降，严重时引起腹泻。

猕猴桃最好是在三餐之间食用，猕猴桃不仅仅含有大量的维生素C，同时也含有一定量的糖分，有其是红心和黄心的猕猴桃，在三餐之间食用可补充大量的营养素和能量，补充能量，增强大脑的活力，尤其适合上班族食用。

下一篇：每天晚上吃猕猴桃好吗？有什么坏处？有什么好处？
上一篇：多吃猕猴桃有什么好处？(多吃猕猴桃有什么好处,有什么坏处)