产后瑜伽的注意事项(瑜伽礼仪与注意事项)
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1、不可在家练习动作
有许多新妈妈由于时间缘故或者其他原因不想去训练场学习,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作,这是是不可取的。 因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体极限,盲目练习,很可能增加受伤几率。
2、不要跳健身操热身
因为跳健身操身体动作幅度过大,跳后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态,我们跳操结束后,肌肉很兴奋,这种情况很容易造成各种肌肉拉伤。
3、不可超出身体极限
一节瑜伽课后应该达到身心合一的良好感觉,如果只是身体的某些部分感觉好,或者出了一身大汗,再或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是身体受伤的信号。
4、根据个人体质进行
产后瑜伽需要根据个人体质进行,因人制定合适运动计划,循循渐进,不能为了加快瘦身而伤害身体。
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