健身后怎么喝蛋白粉效果最好(健身怎么补充蛋白粉)
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和碳水化合物搭配食用。
健身后吃蛋白粉之前先吃一点面包,馒头等碳水化合物,不仅能快速补充能量,还可以减少高强度训练导致的肌肉微损伤和延迟性酸痛,帮助增肌,另外吃完蛋白粉的一个小时之后,最好来顿正餐,再补充一下能量,效果会更好。
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和碳水化合物搭配食用。
健身后吃蛋白粉之前先吃一点面包,馒头等碳水化合物,不仅能快速补充能量,还可以减少高强度训练导致的肌肉微损伤和延迟性酸痛,帮助增肌,另外吃完蛋白粉的一个小时之后,最好来顿正餐,再补充一下能量,效果会更好。
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