一、体态均匀苗条，能量代谢提高
1、水温
水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。 例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量；
2、阻力
水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量被转化为动能；
3、多关节运动
在水中一般要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；
4、姿势
不同的游泳姿势耗能也不同。 比如相同的速度自由泳耗能大于蛙泳，从能量转化角度等。
通过以上四点看就能理解为什么水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。
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