晨起跑步的好处(早晨跑步有什么好处和坏处)
1、皮肤更好
研究表明坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化,可以让皮肤看起来更年轻,甚至年轻十岁。 因为运动时可以促进血液循环加快,改善肌肤的新陈代谢。
而且运动时,汗液能够带走很多毛孔内的污垢。 很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。 这些污垢清除之后,相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失。
2、减少乳腺癌和其它癌症的发病率
对于女性来说,减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动的数量和强度有很大关系,定期参加锻炼包括跑步锻炼,特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性,比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低37%。
3、保持骨骼健康
现代医学证实,人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少,而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
4、远离高血压和糖尿病
经常跑步可以降低静息时候的血压,并预防和治疗糖尿病。 一般来说,积极运动的女性比缺乏运动的女性患心血管病的概率要低54%。
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