跑步的好处(跑步的好处与坏处)

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增强心肺功能

跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。 坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。 坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。

促进新陈代谢

跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。 对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。

增强神经系统的功能

户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。 坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。

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