跑步或慢跑(跑步或慢跑减肥还是快跑减肥)

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这两个都是对消耗脂肪很有效的恒速有氧运动。 快跑可以消耗更多热量，有助于减少身体脂肪。

一般来说，每跑1.5公里可以消耗差不多100卡路里。 另外，跑步也对心血管有益。

如果你之前没有跑过步，那就慢慢来。 一开始先慢跑1.5公里，在几个星期内慢慢增加跑步距离或速度。

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