深呼吸法(深呼吸法睡觉)
先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。 吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。 然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。
最后屏住呼吸5秒钟。 经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。 肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。 停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。 练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
下一篇：跳绳减肥怎么防止萝卜腿上一篇：轮流呼吸(鼻子轮流呼吸)