轮流呼吸(鼻子轮流呼吸)

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将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。 当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。 然后按住左鼻孔重新开始。 每边各做5次。

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