上斜卧推和夹胸(卧推和夹胸的区别)
上斜卧推
要用哑铃锻炼上胸肌的话，需要躺在倾斜45度的长凳。
握住两个哑铃，手臂伸向胸前，双手相距与肩宽一致。
弯曲膝盖，将双脚平放在地板上，将背部靠紧在长凳上。
吸气，将重心放在胸部中央，弯曲你的肘部。 将肘部指向下方，让它们在下降时展开。
当哑铃即将碰到胸部时，呼气，将其推起，并保持一秒钟，然后重复。
飞鸟夹胸
当你进行仰卧飞鸟时，保持同样的姿势，但手臂运动轨迹是一个大半圆形，同时减小哑铃重量，当你的上臂和与耳朵在一条直线上即可停止。 每次练习，做10到12次。
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