垂悬侧提膝(侧提膝俯卧撑)

2023-02-07 06:21:10 发布:网友投稿 作者：网友投稿
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这是很高效锻炼侧腹肌练出鲨鱼线的动作

悬挂于单杠，屈髋屈膝成90度，提膝是蹦紧腹部，停顿一秒，然后慢慢回收身体。

训练次数

8-12次/组，3-4组。

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