垂悬举腿(悬垂举腿主要锻炼什么部位)
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这是最强力度刺激腹肌锻炼腰力的动作,双手握住横杆,身体自然垂直,两脚并拢,脚尖朝地;用腹部力量把髋向后倾,然后顺势把腿带“起”。
训练次数
8-12次/组,3-5组。
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这是最强力度刺激腹肌锻炼腰力的动作,双手握住横杆,身体自然垂直,两脚并拢,脚尖朝地;用腹部力量把髋向后倾,然后顺势把腿带“起”。
8-12次/组,3-5组。
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