人鱼线生产规划

1

要拥有人鱼线一定要体脂低，要体脂低就不能不训练腿部。

哑铃计划的重点在训练腿部肌肉及腹斜肌。

训练计划：

每个动作做15次，循环2次，第一次循环可选用较轻的哑铃，然后渐渐加重。 每周3练。

下一篇：药球侧腹训练(药球爆发力训练)
上一篇：哑铃伐木(哑铃伐木锻炼哪里)