钢索夹胸

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1.双脚一前一后交错站在双臂训练机中间，其中一侧放置一片杠片。 将握把位置调至略低于肩膀的高度。 双手掌心向前握住握把，双臂与地面平行。 手肘保持微弯。

2.收紧胸肌，将双臂往身体前方推，上半身稍微往前倾。 停顿一下，然后缓慢地回到起始位置。

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