波比跳(波比跳的正确动作 视频)

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波比跳是一个很进阶的有氧运动，可以训练我们肌肉的强度和帮助燃烧脂肪。

在做波比跳时，会用到大量的肌肉，象是胸大肌、三头肌、腹肌、臀肌、大腿肌等等，还可以提升血压和心脏速率，每次只要做10分钟就可以燃烧500大卡。

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