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慢跑多少公里适合减肥(慢跑多少公里能减肥)
2023-02-07 05:04:45 发布:网友投稿
作者:网友投稿
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减肥不用距离来衡量。
建议每次40到60分钟的时间,强度控制在60%-80%的最大心率之间即可,有氧运动强度是减肥效率最高的区间,把握好时间和强度就能很好的控制减肥了。
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