增加运动量(增加运动量后体重增加)
饮食和运动相结合才是最好的减肥方法。 持续监测你的饮食和运动状况。 增加一周多数天的活动量，以帮助减肥。
1.有氧运动消耗的热量最高
计划每周进行150分钟中等强度的活动，或是75分钟高强度运动。
2.另外抽出一到两天做力量训练
力量训练消耗的热量不多，但是随着肌肉量增加，即使你在休息，身体还是会继续燃烧更多脂肪，使新陈代谢变快。
3.白天多走路
一整天尽量多走路也可以增加你全天消耗掉的总热量。 不妨将车停放在远一点的地方，选择爬楼梯而不是搭电梯，多站少坐。
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