运动量多少合适(减肥运动适合在什么时间做)
一般人每周运动3天即可，想要减重的，可追加为5天，若能天天养成规律运动更佳；运动时间30分钟为准，也可视情况，累计一天总量，持续或间歇20-60分钟，每次最短不宜少于10分钟，最长不宜超过60分钟都没休息；
运动强度可介于每分钟心跳数达110-150下的区间，若是无法计算心跳，则可藉由呼吸情况自行判断，运动后感到呼吸会喘、能够正常说话但不能唱歌的程度就足够，若是上气不接下气就表示已经过度。
此外运动前需做10-15分钟暖身运动，使身体可以安全的进行各项活动，减少意外受伤的机率。
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