单腿跳跃(单腿跳跃测试)

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此动作需要强大的核心和平衡训练。 右脚站直于地面，左脚弯曲预备，右脚向前跳，用双手划行辅助向前进，持续向前跳10个，再换左脚。 此动作跳越快越能训练爆发性。 左右来回，至少跳20个。

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