臀桥动作怎么完成(桥动作怎么做)

3

首先我们在瑜伽垫上平躺好，身体自然伸直放松，此时我们使用腰腹部力量发力，将我们的臀部向上抬起离开地面，同时我们的腰腹部也离开地面，让我们的身体一点一点往上，从而让腰背部个离开地面，直到我们的身体形成一条弧线，此时我们再放下身体，重新开始运动。 每天坚持完成100个。

下一篇：负重臀桥(负重臀桥的正确做法)
上一篇：好处4：增强社会适应能力(适应能力的好处)