仰卧骑单车(仰卧骑单车动作要领)

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首先当然是锻炼腹肌，其次侧转体的动作可以帮助你锻炼到腹外斜肌

动作要领

1、腿放在地上上，背部躺在地上，腹肌用力向上直到肩膀离地。

2、手像做仰卧起坐一样抱住头部。 扭转的时候伸展右脚，尽量让右肘触碰到左膝。 复位后伸展左脚，让左肘触碰到右膝。 每一侧重复10次。

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