大腿外侧拉伸(大腿外侧拉伸动作)

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1.身体呈半下蹲姿势;

2.拉伸腿横向搁在支撑腿上，膝盖走向地面;

3.上身前倾保持平衡，手可以拉住辅助物，或是自然下垂。

注意：被拉伸大腿外侧应有酸胀感。 保持15秒以上，交换。 应始终平稳的呼吸，如果没有办法保持平衡，试着注视一个不动点。

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