大腿外侧拉伸动作图解

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拉伸动作做拉伸动作的步骤

1、肩部拉升：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。2、上背部：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸...查看详情

1、深蹲，双腿略宽于肩，两脚向外分开。现在国际流行半蹲，下蹲略过于膝，好处是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持紧张状态，每组最大重量六到八下，六组。橡皮筋锻炼，侧平举腿。2、器械锻炼，固定腿部，两侧向外打开，重量可自...查看详情

41.身体呈半下蹲姿势;2.拉伸腿横向搁在支撑腿上，膝盖走向地面;3.上身前倾保持平衡，手可以拉住辅助物，或是自然下垂。注意：被拉伸大腿外侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。应始终平稳的呼吸，...查看详情

外侧缩进3字符是指从一个方向向另外一个方向缩进3字符，比如说您选择了左对齐，那么就会在右侧向左缩进3字符。Word文档左对齐外侧缩进3字符的步骤如下：首先我们打开一个Word文档，然后使用鼠标选中一段文字，右键单击选中...查看详情

需求关系有多种表达形式，如：叙述法，直接用文字描述；函数法，用需求函数demand function进行描述；图解法，用需求曲线demand curve进行描述；表格法：用需求表demand schedule进行描述。几种表达方式...查看详情

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