女生卧推多重合适(哑铃卧推多重合适)

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女生进行卧推训练的重量，应该由其自身力量来决定，而不是依据体重等因素。

女生卧推训练的重量应该为：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数是6-12次。

在这个重量下，对于增长肌肉体积和力量是十分合适的。 当然，女生体内缺乏雄性激素睾酮，很难把肌肉练粗。

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