早晚相差几斤是易瘦体质

很多人减肥期间会有量体重的习惯，方便知道自己的减肥是不是效果，如果是体重一直在减轻，减肥也会更加有动力。 减肥的人是不是有这样的经历，早上和晚上的体重不一样，这是怎么回事？有的人一看晚上比较轻就是瘦了，真的是这样吗？

减肥期间，早晚体重不一样是怎么回事？正常吗？

减肥期间量体重，有个很好的激励的效果，有的人为了更严格的要求自己，早晚都会量体重，发现体重是不一样的，这是怎么回事。 一般早晚体重不一样分为两种情况，一个是晚上比早上轻，这很多人的比较开心。 另外一个是晚上比早上重，这不行得加大运动量了。 这是很多人在看到这样的体重变化的第一反应，但这样做是正确的吗？今天来给大家说清楚。

晚上体重比早上轻：我们的身体需要进行代谢，排出水分和粪便，这些也会减轻体重，这是正常的现象，并不是燃烧了脂肪；另外一种情况就是在进行运动或是控制饮食之后，达到了减脂的效果，这样体重就会减轻，值得开心。

晚上比早上重：晚上重了，和我们饮食是有关系的，吃多了较多的高热量的食物或是高糖食物，在身体进行脂质转化之后，就会出现体重增加的现象，在小范围增加是正常的现象，也不会影响到减肥，不需要增加自己的运动量。

那么，晚上体重比早上轻就是瘦了吗？

上述的一些情况中，晚上体重可能是减轻体重的效果，但是在正常的情况下，也会出现体重减轻的现象。 所以单纯用一天的体重来判断有没有变瘦，还是没有效果的，需要进行很多天的体重记录，最好是能绘制变化的图表，有没有变瘦一眼就能看出来。

在减肥期间，出现早晚体重不一样的现象都是正常的，但是如果是体重差距太大，这种情况就要注意起来了。 为了避免减肥影响到自己的身体健康，以下的减肥误区要注意。

早晚体重相差超过4斤

看完上面我们知道，早晚相差一定的体重是正常的，但一般不超出3斤，体重有这样的差距，主要是因为体内食物、水分和热量的影响。 在减肥期间控制好饮食，在连续的几天，也会减轻体重。 但是，如果早晚出现4斤的体重差，要注意了，可能是用错了减肥的方式，这样的体重幅度也是不正常的，对身体健康有影响，要换减肥的方式。

不吃晚饭减肥

节食减肥是很不健康的，会对自己的身体健康产生影响，长期有不吃晚饭减肥现象，可能会对胃造成损伤，出现一些胃部疾病，对身体健康很不利。 一般情况下，一两天不吃晚饭，不会对身体有什么影响，长期不吃晚饭是不行的，要注意。 所以，在减肥的时候，不要不吃晚饭，对胃健康不利。 健康的方式是晚饭在6~7点吃完，吃一些低热量的食物，可以适当的减少摄入的食物量，可以帮助减肥，但不要一直吃晚饭会伤胃。

减肥是女性的一直在做的事情，但是不能急于求成，肉是一天天慢慢积累的，在减肥的时候，也需要很长的时间，把这些肉给甩掉。 不要盲目减肥，减肥药、节食等这些减肥方式都是不可取的，长时间这样减肥，对身体会有伤害。 还是要饮食控制加上运动，才能更好的减肥，身体也健康。

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