晚上做仰卧起坐的危害(长期做仰卧起坐的危害)

2023-01-14 22:00:21 发布:网友投稿作者：网友投稿

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晚上做仰卧起坐可能会损伤肌肉。引起腹部、臀部的肌肉出现酸痛的情况。如果在睡前进行仰卧起坐的话。会让人长时间处于兴奋的状态。可能就会引起失眠。而且运动后产生的乳酸会影响人体代谢。导致人体无法正常排毒。

1、损伤肌肉

晚上是人体准备休息的时间。如果这个时候进行大量的仰卧起坐可能会损伤肌肉。并且长时间不运动的时候突然做仰卧起坐会拉伤肌肉。引起腹部、臀部的肌肉出现酸痛的情况。因此运动要根据自己实际情况选择。

2、影响睡眠

晚上做仰卧起坐的时候。会让肌肉以及全身处于一种比较兴奋的状态。这样做完仰卧起坐之后无法进入睡眠的状态。就会引起失眠。建议晚上睡前做仰卧起坐的时候。最好要控制运动量。不要使自己太劳累。

3、影响排毒

晚上睡觉的时候正是人体排毒的时候。而晚上睡前做大量仰卧起坐之后肌肉会产生很多乳酸。而这乳酸就会产生更多的废弃物质。因此晚上进行仰卧起坐这种运动量大的活动。容易影响人体排出身体内的废弃物。

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