包菜可以生吃吗(包菜可以生吃吗?可以做沙拉吗?)

包菜可以生吃。 而且生吃包菜能摄入更高的营养。 可以充分吸收包菜内的维生素以及膳食纤维。 包菜的热量很低。 比较适合减肥人士和女士食用。 不过生吃包菜口感比较差。 建议把包菜和其他蔬果洗干净之后榨汁。 这样不仅富含营养。 口感也会变好。

包菜可以生吃。 而且生吃包菜可以充分吸收包菜中含有的维生素以及膳食纤维。 因此可以将包菜洗干净之后沥干水分。 加入喜欢的调味品、酱汁或者酱料之后生吃。 这样口感不仅脆爽。 而且营养价值也高。

包菜的热量很低。 因此目前也有很多菜肴都会加入包菜。 这样不仅可以摄入低热量的营养。 而且对降脂也有帮助。 生吃之前一定要把包菜洗干净。 如果怕有细菌残留的话。 可以用沸水焯煮一分钟之后捞出。

为了避免生吃包菜降低口感。 可以将包菜以及其他富含营养的蔬果一起榨汁。 适量放入一勺蜂蜜调味。 这样榨出来的营养果蔬汁就富含维生素以及膳食纤维。 饮用之后不仅能帮助减肥。 而且还能美容养颜。

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