失恋怎么办(失恋心理疏导)

疫情期间，很多人遇到了一些像我这样的爱情问题，因为无法相见。那些日常的小摩擦，因为隔着手机屏幕的交流，变成了矛盾和争吵，一个拥抱就能解决的问题，两个人隔着距离越来越吵越凶，最后闹得不欢而散...

刚开始还很生气，觉得分开挺好的。但是几天之内，我开始感到很多纠结和困惑。有时候真的很想复合，恨不得马上给Ta打电话。但一瞬间，我会想起Ta的一系列举动，思念随即化为愤怒。有时候觉得自己好像失去了整个世界一样难过，有时候又给自己打了很多鸡血，认为自己的未来才是最重要的，只有告别过去才能更好的走向未来。......

这种反复的情感经历一直在拉扯着我，让我的生活一团糟。当我意识到我不能再这样下去时，我开始寻找解决办法。在这个过程中，我开始慢慢理解和消化自己为什么变得如此任性。

01.情绪反复，是因为我们正在哀伤

失恋往往会带来很大的情感伤害，是一种非常显著的“损失”——生命中重要对象的失去，往往需要一段痛苦的时期才能进入真正的“哀悼”，然后走出痛苦，积极地继续下一个人生。

在这个必须经历的痛苦阶段，情绪的重复其实与“悲伤反应”有关，即我们带着失落面对的一系列正常的、自然的、高度个性化的情绪反应。而且，不管我们是分手的人还是被分手的人，我们也失去了一段重要的亲密关系，也会经历这一系列的反应。

在悲痛的过程中，最突出的感受就是无法回避的心痛和迷茫的思绪，其中夹杂着很多其他的情绪，比如否定、后悔、愤怒、内疚等等。

我们现在主要感受到的是由我们处于失恋创伤的哪个阶段决定的。

02.什么是失恋创伤阶段？

失恋的创伤阶段是一个随时间变化、循序渐进、动态发展的心理愈合过程。根据美国心理学家伊丽莎白·科布勒-罗斯的悲伤五阶段理论，失去爱情后，我们会经历五个阶段:拒绝、愤怒、谈判、沮丧和接受。在每个阶段，我们大致表现如下:

“Ta只是生气，不想真的分手。”-拒绝

“失信，是人渣”——愤怒

“如果我说了我应该说的话——但不幸的是我没有说”——谈判。

“如果我们这么爱对方，我们就会分手。继续生活有什么意义？”-抑郁症

“我可以平静地接受我们现在分手了。”-接受

需要知道的是，这五个阶段不一定按顺序发展，每个阶段都没有固定的时间维度。在同一时期，我们会被某种情绪和认知状态所支配，但在其他阶段也可能有情绪和认知状态。

这也是为什么在失恋后，我们经常会在身体里经历几种完全不同的情绪和想法相互碰撞和争斗，因为在不同的创伤阶段，我们可能会反复地侧身跳。

03.为什么要知道我正处在哪个创伤阶段？

探索失恋后你处于哪个阶段可以帮助我们:

1.避免被情绪冲昏头脑，冲动行事。

不可否认，大多数人在分手后都有“想复合”的想法。然而，这种复合冲动很少是经过深思熟虑和权衡利弊后得出的结论，更多的是感性的结果。

比如在谈判阶段，你会不断反思自己，寻找当时可能阻止你失败的原因，甚至想做出一些补救行动，希望挽回这段感情。然而，这是一种关系的错觉，也是我们面对“失去”时拒绝接受和否定现实的一种自卫反应。当我们知道“寻求复合”是这个阶段的征兆时，我们就可以摆脱情绪的影响，保持清醒的头脑，做出理性的决定。

2.意识到这是一个过程，当下的痛苦终将过去。

失去带来的悲伤深深地影响着我们的身心，让我们情绪起伏不定，吃不好就睡不好。这个时候，我们不知道下一秒会经历怎样的情感风暴，充满无力感。

了解失恋每一个创伤阶段的情绪表现，这样才能为下一个可能的状态做好心理准备。同时也告诉我们，痛苦和混乱现在只是暂时的，我们最终会摆脱失去爱情的痛苦，走向新的生活。

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