高蛋白的水果有哪些(高蛋白低脂肪的水果有哪些)

1、鳄梨。

鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有糖类和Ω-6(OMEGA 6)必需脂肪酸，Ω-6能够帮助减少低密度脂蛋白水平，从而降低动脉粥样硬化及患冠心病的可能。 别小瞧这种水果，它含有2%的优质蛋白，只比全脂牛奶少一点点，还含有帮助人体消化的纤维素。

2、椰子。

椰子含有优质蛋白和丰富的纤维素，但是要注意的是，椰子肉中的饱和脂肪酸含量很高，胆固醇较高的人要注意。

扩展资料

除了水果，其他高蛋白食物：

1、高粱米：高粱米含有丰富的矿物质、纤维素，能够帮助降低血糖指数。

2、甜菜头：甜菜头热量很低，含有丰富的抗氧化剂。 甜菜头中的甜菜红苷，含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率。

3、豌豆：小小的豌豆，却含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素K、矿物质、维生素C等营养成分。

4、鹰嘴豆：别名鸡豆、鸡头豆，具有低脂高蛋白的特点，同时又很便宜，是禽肉和红肉的绝佳替代品。

5、藜麦：又称南美藜、印第安麦、奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，畅销欧美市场百年不衰。

参考资料来源：人民网-蛋白质对健身好 10大高蛋白质食物推荐

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