粳米的功效与作用都有哪些？

俗话说：秦岭山脉一条线，南吃大米北吃面。 在南方，大米堪称五谷之长，是五谷当中的老大哥，尽管钱钟书先生说过这样一句话：“人不能只靠大米活着”，但这只是从精神层面上来讲的，实际上对于南方人来讲，没大米，还真不知道怎么活才是。 今天要给大家讲解的是粳米的功效与作用，一起去看看吧！

粳米的功效与作用

味甘，性平。 能益脾胃，除烦渴。 用于呕吐、泻痢或温热病所致的脾胃阴伤、胃气不足，口干渴等。

1.润肠通便

粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

2.提高免疫力

粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压。

3.养胃

中和胃酸，缓解胃痛。

4.活血祛瘀

适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。

据营养专家介绍，粳米是一种很有营养的食物，用粳米来煮成粥，就是一道特别滋补的美味粥品。

粳米米粒一般呈椭圆形或圆形。 米粒丰满肥厚，横断面近于圆形，长与宽之比小于2，颜色蜡白，呈透明或半透明，质地硬而有韧性，煮后粘性油性均大，柔软可口。

粳米根据收获季节，分为早粳米和晚粳米。

早粳米的颜色是半透明的，腹白较大，硬质粒相对是比较少的，米质也是不好的。

晚粳米颜色是白色或者蜡白色的，它的腹白小，硬质粒多，品质是最好的。 （晚粳米主要产地为我国东北）

粳米的适宜人群

—般人群均可食用。 尤其适宜体虛之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿和消化功能弱者食用。

粳米的禁忌：

1，糖尿病患者不宜多食。

2，粳米不宜与马肉、苍耳同食。

温馨提示

1，粳米在加工成精米时会损坏大量的营养，长期食用会导致营养缺乏，所以应粗细结合，平时也应食用一些糙米，这样才能均衡营养。

2，制作米粥时千万不要放碱，因为米是人体维生素B1的重要来源，碱能破坏米中的维生素B1，会导致B1缺乏，出现“脚气病”。

3，制作米饭时一定要“蒸”，不要“捞”，因为捞饭会损失掉大量的维生素。

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