吃什么能补精益肾疗效好？

可以补肾生精的食物：

1、韭菜

又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。 为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

2、驴肉

俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。 ”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。 中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。 驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。 可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

3、鸡蛋

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。 鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。 它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。 同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

4、牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。 含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。 其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。 男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。 对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

5、果仁

性学专家发现，在某些经常吃瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。 这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。 此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

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