柏子仁粥的功效与作用是什么？(柏子仁粥的功效和作用)

提高睡眠质量、预防缓解便秘、提高心脏功能是柏子仁粥的主要功效，这种粥还能为人体补充，丰富营养，提高脾胃消化功能，更能促使人体新陈代谢，但生活中那些腹泻便溏和痰多咳嗽的人群是不适合吃这种粥的。

柏子仁粥能提高睡眠质量

柏子仁粥是一种能镇静安神的养生粥，它能缓解人类神经衰弱和气血不足，会提高人类睡眠质量，人们喝这种粥以后还能加快身体内褪黑色素分泌，这也是一种能让人类尽快进入睡眠状态的重要物质，所以人们喝这种粥以后能预防缓解失眠，也能让神经衰弱的症状慢慢减轻。

柏子仁粥能预防缓解便秘

柏子仁粥是一种能滋阴润燥，清热解毒的养生粥，而且它含有一些油脂，对人类肠道有润滑作用，能起到润肠通便的重要作用，人们喝这种粥能维持大便通畅，也能保持肠道功能稳定，可有预防便秘发生，也能让人们出现了便秘症状明显好转，能防止有害物质在肠道中堆积，也能预防身体肥胖发生。

柏子仁粥能提高心脏功能

柏子仁粥含有丰富不饱和脂肪酸和多种微量元素，还含有一些矿物质，人们喝这种粥以后能把它含有的营养尽快吸收，可提高人类心脏功能，能防止心脏功能减退和心悸，以及心律不齐，还有心肌缺血等多种不适症状出现。 除了这些功效以外，人们喝这种养生粥还能吸收丰富的挥发油和植物蛋白，能缓解体虚，补中益气，对人体出现的虚损症状也有一定的调理作用。

柏子仁粥的做法

柏子仁粥在做的时候要准备二十克柏子仁，提前用清水把它洗净，再准备80克大米，用清水淘洗干净以后，两者一起放到粥锅中，加入适量清水加热煮开，再用中小火熬煮40分钟，熬煮过程中要经常搅拌，熬好以后出锅加适量白糖调味，可以直接吃，另外在熬煮这种粥的时候还可以根据自己需要加入其他粥类食材，那样会让柏子仁粥的营养价值更高。

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