三角肌前束的黄金动作(三角肌前束的黄金动作徒手)

三角肌前束黄金动作

在练习三角肌前束的时候。 主要保持人站立姿态。 手持杠铃向前推举。 完成后保持肩部与肘部同高。 再按照原路返回。 每组可做12～18次。 或者将哑铃平举。 但要保证动作的质量。 做到绝对的控制机械。 这样刺激三角肌前束的效果会很明显。

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