超负荷健身什么感觉(超负荷健身有什么危害)

超负荷健身后会出现肌肉酸痛。 因为超负荷健身时身体会产生大量的乳酸。 建议减小运动强度。 超负荷健身后还会出现身体疲劳。 建议健身时在身体能承受的范围内进行。 超负荷健身后还会出现心悸、胸闷等情况。 不要经常超负荷健身。 对身体健康不利。

1、肌肉酸痛

超负荷健身后会出现肌肉酸痛的感觉。 那是因为上时间高强度的锻炼时。 身体产生大量的乳酸。 这些乳酸无法被彻底的代谢掉。 便会出现肌肉酸痛的感觉。 再锻炼时建议减小锻炼的强度。

2、身体疲劳

超负荷健身后还会出现身体疲劳的现象。 导致身体十分疲惫。 即使经过充分的休息后也较难恢复至较佳的状态。 这是因为运动强度过大。 建议在身体能承受的范围内进行运动。

3、心脏不适

超负荷健身后心脏会出现不适感。 因为超负荷健身心脏需要承受较大的压力。 出现心悸胸闷的情况。 长此以往便会积劳成疾。 十分不利于身体健康。 因此超负荷健身不适合经常进行。

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