超负荷健身有什么反应(超负荷健身有什么危害)

超负荷健身后身体会出现疲劳乏力的现象。 并且长时间难以恢复。 不利于身体健康。 超负荷训练后还会出现肌肉酸痛的现象。 需要减小运动的强度。 超负荷健身后心脏不适的现象严重。 心跳加快。 需要在自己能承受的范围内进行训练。

1、疲劳乏力

超负荷健身会出现疲劳乏力的现象。 导致身体长时间处于疲惫的状态。 休息后也难以恢复。 一旦健身后身体出现过分疲劳的现象。 则需考虑是否是运动多度。 需要缩短运动的时间。 减小运动的强度。

2、肌肉酸痛

超负荷健身还有可能导致身体产生大量的乳酸。 在短时间内无法被彻底消耗。 出现肌肉酸痛、腰肌劳损的情况。 一般的健身肌肉酸痛1～2天便可以自行恢复。 超负荷训练后肌肉疼痛长时间无法恢复。

3、心脏不适

超负荷运动后会出现心脏不适的现象。 因为在运动时。 心脏处于剧烈跳动的状态。 停止运动后。 心脏难以平复。 出现心跳加快的现象。 不利于心脏的健康。 因此要在身体能承受的范围内训练。 以免影响身体健康。

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