拉伸运动如何做(如何做拉伸运动)

拉伸运动的姿势

常见的拉伸动作姿势有大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、韧带拉伸、四头肌拉伸、蝴蝶式拉伸等。 大腿前侧拉伸需要一条腿向后并保持脚跟着地。 另一条腿做弓步状。 保持15秒。 大腿后侧拉伸需要将一条腿伸直放在栏杆上。 再将上身前压靠近腿部保持15秒即可。

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