俯卧撑能减肚子吗(做仰卧起坐能减肚子吗)

俯卧撑能减肚子。 但主要锻炼的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉。 需要长时间的锻炼才能有明显的减肚子效果。 减肚子最为有效的锻炼方式是仰卧起坐和深蹲。 这两种方法对腰部肌肉的刺激作用极强。

俯卧撑能减肚子

俯卧撑运动能够起到减肚子的作用。 但相比起仰卧起坐、引体向上、深蹲等运动。 在减肚子的效率上会差一些。 需要长时间坚持运动才能看到效果。 因为俯卧撑主要锻炼的是肩部、背部和手臂上的肌肉。

仰卧起坐运动在减肚子方面的效果是最为明显的。 它对腰部肌肉有刺激作用。 并且一个人便可完成这个动作。 需要先平躺在地面上。 双腿并拢。 膝盖弯曲。 双手环抱后脑勺。 依靠腹部的力量将上半身卷曲。 头部与膝盖接近即可。

还可以选择深蹲的方法来减肚子。 标准的深蹲姿势有两种。 一种是双脚张开。 双脚间距与肩同宽。 双手放在后脑勺后。 身体绷直。 臀部乡下压。 另一种则要双腿并拢。 双手向前伸展与下巴同高。

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