俯卧撑怎么做才能做好 如何正确做俯卧撑

1、面朝下躺在地上。

2、把手放在身体两侧，手掌朝下，五指张开指向前方。

3、把脚弯曲起来，用脚趾抵住地面，脚后跟则立在上端。

4、推地面。 躺在地上时，保证身体呈一条直线，用手推地面直至手臂完全伸直。

提示：在起立的时候要收缩背部、腹部、臀部以及大腿的肌肉，以保证身形呈一条直线。

5、放下身体。 缓缓放下身体，直至胸部碰到地面。

提示：如果你想降低一点俯卧撑的难度，可以把膝盖跪在地上，这样做起来du更省力；如果你想增加一点难度，可以在脚部垫一块转头。

6、重复以上动作，直至手臂完全没有力气，这时你就可以趴在地上好好休息放松一下了。

更多“俯卧撑怎么做才能做好 如何正确做俯卧撑”的相关百科知识请关注本站，我们将持续为您更新热门百科知识！

下一篇：千叶豆腐怎么做才能保存久 千叶豆腐如何保存
上一篇：路由器上绑电池有用吗(路由器天线上绑电池有用吗?)