红枣怎么吃补血效果好(红枣怎样吃最补气补血)

煮熟效果会好些。 红枣的种类：按大小可分为大枣、小枣，按产区分为南枣和北枣，按干湿有分为鲜食品种和干食品种。 一般是以产地和果型来综合分类，品种有：金丝枣、冬枣、梨枣、灰枣、鸡心枣、赞黄大枣、圆铃枣、灵宝枣、无核枣、临泽小枣、板枣、骏枣、相枣、壶瓶枣、朗枣、婆枣、木枣、鸡蛋枣、哈蟆枣、不落酥、蜂蜜罐枣、胎里红枣、义乌大枣、龙须枣、灌阳长枣、月芽枣、茶壶枣、磨盘枣、柿子枣、台湾青枣、山酸枣等。 红枣中含有蛋白质、葡萄糖、蔗糖、阿拉伯聚糖、脂肪、钙、铁、磷、维生素（A、B1、B2、C、D）、胡萝卜素、芦丁、桦木酸、单宁酸、山楂酸、苹果酸、N—去甲基荷叶碱、香豆素类衍生物、粘液质、革柔质、粗纤维、抗坏血酸等。 其中每100克鲜枣中含糖量为20-40克，干枣中可达50-80克。 维生素每100克中含300-600毫克，特别是维生素C含量最高，是柑橘含量的7-10倍。 苹果的70多倍，有“天然维生素九”之称。 金丝小枣是目前制品质最好的红枣品种。 红枣最主要的功效就是补血 大枣：鼠李科植物枣的干燥成熟果实 呈椭圆形或球形，常2-3.5厘米，表面暗红色，略带光泽，又不规则皱纹。 有短果柄。 外果皮薄，中果皮棕黄色或淡褐色，肉质柔软，富糖性而油润。 果核纺锤型，两端锐尖，质坚硬。 气微香，味甜。 以大个完整、黑棕色、味甜者为佳。 功效：补中益气，养血安神。

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