卧推怎么做才能减肥(卧推怎么做组)

减肥应该要控制饮食+合理运动。 而运动中主要是以有氧运动消耗热量+无氧运动提升基础代谢。 所以，要减肥就要把卧推和有氧运动结合训练。

有氧运动结合卧推

有氧运动的强度较低，持续时间长，热量消耗高。 因此可以帮助有效的在运动中燃烧脂肪。 此外结合卧推，再提高日常状态下的热量消耗。

合理饮食

减肥期间吃的要少一些，七分饱就好。 每餐中多吃水果蔬菜，既可以饱腹，热量又低。 多吃膳食纤维和蛋白质，高脂肪食物如肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。

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