芝麻有什么功效和营养价值？什么人最适合补补？

芝麻有很强大的营养价值和保健功效，长期吃芝麻可以保养皮肤，让皮肤光滑细腻，同时芝麻还有很强大的养生功能，它不仅可以促进头发生长，还可以畅通肠道。 对于儿童来说多吃芝麻还可以长高，老年人吃芝麻还可以也还可以滋养脾胃，延年益寿。 对于一些肝脏功能不足患有高血压的人来说，多吃芝麻是有益身体健康的。

真的是我们生活中常见的一种食品，同样它也是一种调味料，在平时生活中他的个头虽然不大，但是它有非常强大的保健功能。

市面上的芝麻分为两种，根据颜色来判断分为黑芝麻和白芝麻，从营养角度来说，这两种的营养价值是差不多的。 中医方面有一种说法，黑芝麻可以补肾，白芝麻可以养肺。

芝麻最强大的功能就是它可以延缓人的衰老，因为芝麻里含有大量的维生素e和微量元素，维生素e有强大的抗氧化功能，而微量元素硒则是预防癌症的小能手，所以经常吃芝麻，不仅可以让我们的身体更加强壮，还有可能延年益寿。 不过颜年益寿是一种夸张的说法，准确的说是可以延缓人的衰老。

很多人都知道黑芝麻还可以让头发很快的生长出来，其实这不一定是真的。 因为研究表明，生吃芝麻能让我们长出黑发，这两者之间的关系并不大，因为芝麻的主要目的就是可以帮助人们的消化，维持皮肤的健康，也是我们皮肤的一种，所以当头皮更加健康了，头发也就更容易增长出来了。

芝麻适用的人群有很多，一般来说只要是身体健康的，正常人都可以长期的吃芝麻，尤其是一些有高血压疾病的人来说，芝麻中含有人体必需的脂肪酸，可以有效的预防高血压。

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