阳虚体质的人，多晒太阳究竟好不好呢？

冬天怕冷也是病？一到冬天，很多属于阳虚的人就怕冷，不仅手脚冰凉，皮肤发痒，还会疲劳，很多烦恼接踵而来。 中医阳虚是指人体内杨琪不足引起的一系列症状。

“对于阳虚的人来说，冬天天气寒冷，补阳是最有必要的。 ”广东省第二人民医院中医门诊副主任医师黄小青建议，除了食疗和药膳之外，阳虚者还可以晒太阳补阳，一年中补阳最合适的时间是冬至。

怕冷？冬季阳虚体质多病，此时晒太阳可以补阳！

不要错过冬天补阳的黄金时间

在人体内，阳气具有温暖四肢和内脏的作用。 《苏文·通奇天论》说:“阳气越炼越养神，阳气越软越养筋。 ”一旦身体阳气不足，就会导致身体功能减弱，出现阳虚症状。

黄小青说，阳虚的人缺乏阳气，不仅容易怕冷，即使穿上衣服也感觉不到温暖，喜欢喝热饮和吃热食，这在冬天更明显。

俗话说，“阳气不足以向天借”。 黄小青建议阳虚的人可以在冬季阳光充足的天气多进行户外活动，晒太阳吸收热量，补充杨琪，达到排出体内虚寒的目的。

“冬至是一年中最冷的时候。 冬至过后，阴寒开始减少，阳气开始增长。 所以冬至补阳是顺应自然规律的表现，也是一年四季补阳补药的最佳时机。 ”黄小青建议男女老少每天可以晒30分钟太阳，每次10-15分钟。 上午10点至下午2点，太阳是获得太阳的最佳时间。

他解释说，如果补充杨琪，将有足够的杨琪来抵御整个冬天的外部寒冷，同时，人体的免疫功能将得到增强，这可以有效地防止来年春天温暖疾病的发生，如流感、呼吸道感染和传染病。 “如果晒太阳后还觉得阳虚症状没有明显改善，可能是体内阳虚太严重，或者有其他问题。 建议去医院找医生综合诊治。 ”

怕冷，你是不是被这六种阳虚夹住了？

如何辨别自己是否属于阳虚体质？

黄小青认为，阳虚引起的阳虚主要表现在“寒”的特征上。 《苏文条经纶》指出“阳虚外寒”，表现为四肢冰冷、精力不足、嘴唇苍白、气短懒言、消化不良、面色苍白、小便长、大便稀稀、性欲减退、舌质淡嫩、脉沉微弱。

阳虚分为肾阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肝阳虚、心阳虚。 但是，黄小青强调，人体始终是一个整体，所以任何一种阳虚都可能在很长一段时间后涉及到其他脏腑，从而导致其他阳虚症状。

1.肾阳虚，主要表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、手脚冰凉、乏力、夜尿频、阳痿不孕、水肿、舌苔厚腻、舌质肥大。

2.脾阳虚多见于胃肠道患者如十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎等。 常表现为自汗、精神萎靡、便溏、食欲不振、消化不良、嗳气泛酸、便溏、腹胀腹痛等。

3.胃阳虚常表现为胃寒痛，持续不断，经常出现，温压，食后缓解，吐清水或不易消化的食物，食少食肥，食欲不振，乏力，四肢冰冷，舌质淡胖，脉弱。

4.心阳虚主要表现为胸闷、心悸、冷汗、畏寒肢冷。 中医理论中，心主血脉，心阳充沛，气血才能通畅，才能滋养全身。 心阳不足，气血不能运行，导致人体出现阳虚症状。

5.肝阳不足的常见症状有头晕、胁痛、情绪低落、偏执、女性乳房胀痛、少腹冷痛、月经不调或崩漏；男性阳痿，腰腹疼痛，脾气暴躁，嘴唇发青，脉沉无力。

6.肺阳虚患者多为年老体弱或长期患病，以易感冒咳嗽为特征。 常见症状有咳嗽、流涎、四肢发冷、自汗、背脊大如手掌、易感冒、面色苍白、气短、舌胖、苔白滑、脉缓或弦迟等。

生活中，有些人不管天气是热是冷，手脚冰凉是常事。 在中医看来，这其实是杨琪虚弱或气血不足的表现。 针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒太阳就能达到保健的目的。 “夏三月，这叫樊秀，天地相通，万物固，夜睡早起，不累太阳，使志怒，使华英秀美，泄气。 如果你喜欢户外，这个夏天应该是你成长的方式。 ”——《黄帝内经·苏文》

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阳虚有哪些表现？非量子分析给出以下几点。

常表现为疲乏无力、畏寒肢冷、舌胖有齿痕、脉弱等。

五脏阳虚的具体表现

1.心阳不足导致胸闷气短、胸寒胸痛、手脚冰凉而不温、口唇瘀血清晰、轻度疲劳后心悸、面色不佳、气短等症状。

2.肝阳不足，则行动迟缓，易疲劳，脾气暴躁；

3.肺阳不足有气短、乏力、夜间咳嗽、哮喘、气短等症状。 ，而且很容易悲观失望；

4.肾阳不足导致面色晦暗、精神不振、性欲不振、性功能低下、易怒、夜尿、腰以下受寒。

5.脾阳虚导致食欲不振、消化不良、腹泻、腹胀和肥胖。

阳气上来，身体不好，精神状态不好。 自然影响工作生活社会，做事情运气不好。

补阳的方法

晒晒头:壮阳

按吴全子的说法，“头为全阳之首”，即全阳集中之地，五脏精气之血和六气中的清阳之气全部汇集于头。 百会穴位于头顶中央(穿过两耳直上连线中点)，百脉交汇处。 晒太阳的时候一定要让太阳照在头上，最好晒正午的太阳，也就是上午11点到下午1点之间。 午饭后，你不妨到外面去，让太阳照在你的头上，这可以平滑你的脉搏，调节你的阳气。

晒背:调理气血

腹为阴，背为阳。 督脉和足太阳膀胱经(五脏背穴)分布在背部。 日光浴这些穴位可以调理脏腑气血。 阳气就像人体的守护者。 人体如果阳气充足，就能抵御一切外邪的侵袭。 让阳光直接照在你的背上，短时间内你会感到温暖舒适。 背部的很多穴位和经络，尤其是最重要的督脉(位于背部中线)，也可以通过阳光来滋养，使全身变得光滑。 另外，中医说“背为阳，心肺主之”，所以常晒背，有强心肺的作用。

干燥腿脚:祛寒

俗话说“寒始于足下”。 阳虚的人，一年四季腿脚冰凉。 这种情况下要晒腿脚。 阳光可以带走腿脚的寒冷，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松。 春夏日光浴可以储存能量，帮助你抵御寒冷，守护冬天的健康趋势。 此外，小腿上的足三里穴(位于小腿前外侧，产犊鼻点下3寸，距胫骨前缘一横指)是人体非常重要的保健穴，平时通过按压或针灸可以强身健体，调理脾胃。 让足三里穴接受阳光浴，也有很好的保健效果。

手掌干燥:促进睡眠

晒太阳的时候，有一个地方可能会被忽略，那就是我们的手心。 手掌有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，指尖下指)。 劳宫穴是心包经的穴位，五行属火。 按这个穴位有清心安神的作用。 在温暖的阳光下，不妨摊开双手，掌心对着太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，缓解疲劳，促进睡眠，强心益气。

太阳最好在上午10点到下午2、3点。 其中，最好是上午10点到11点晒太阳。 此时空气较好，紫外线较低，让人感觉温暖柔软，能起到活血化瘀的作用。 老年人在此期间也可以通过晒太阳来增强他们的抗病能力。 一般肾虚较重，要补阳，但很多人不知道阳从何而来。 去吃喝。 事实上，杨这个词来自日本。 太阳是杨琪之源，补阳者应从太阳入手。

那怎么补？有人直接去晒太阳了。 这是不对的。 人的背是阳脉，也就是督脉。 胸为阴脉，即任脉。 你不宜用胸部晒太阳。 古书里有“负日之哭”的记载。 你什么意思？就是擦干后背。 背面是阳脉--督脉，监督者，监督者，掌管着阳的全身，故名。

古代医书上说“冬天晒背不如吃补药”。 不过也要注意晒背。 如果是多云，那就是黑暗，如果没有光，那就是太阳弱。 如果太阳是多云的，你就不应该去晒太阳。 要选择白天有光的时候，一般中午比较好，是地支里的火。 这时天最亮，光线最充足，所以古人认定中午是火。 当你觉得背暖和了，就可以做了。 但是，神仙也怕头后风。 晒的时候要保护脖子，戴围巾。

杨琪化妆。 好转。 我精神很好。 工作和社交自然很顺利。 运气不好自然就走了。 更多信息，请直接咨询吴权子关于补阳还五的方法。 总之，人要多运动，多晒太阳。

关于黄小青的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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