怎么保养皮肤(运动三个月皮肤紧致了)

2022-03-30 20:35:08 发布:网友投稿

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运动可以改善肤色的健康和外观。通过在运动前后练习这些习惯，你可以给你的皮肤提供你需要的爱。

出汗前没必要洗掉化妆品，但运动后一定要洗掉。

正如运动对肌肉有好处一样，对皮肤健康也有好处。耐力运动和高强度有氧训练可能有助于预防和减少皮肤老化的迹象。

减压是保持健康的关键原因。运动可以帮助对抗压力。慢性时可促进皮肤衰老，加重银屑病、痤疮等皮肤病。

既然知道了运动对肤色的影响，就要保持护肤习惯，预防痘痘，改善水分，减少刺激和伤害。在健身房或在皮肤上多跑1.5公里可以帮助时光倒流。

运动前后需要做哪些准备？

1.出汗前别忘了涂防晒霜

如果你想去户外，别忘了至少涂上SPF30防晒霜。这个建议也适用，即使你在有光窗的健身房工作，“只要有可见光，你就暴露在电磁波谱的某些部分。”越来越多的证据表明，谈到皮肤损伤和衰老，所有的光都很重要。

因为你可能会出汗，尤其是外面很热的时候，你还需要确保你的防晒霜是防汗的。运动防晒通常会考虑到这一点；标签还应列出防水和防汗产品的记录。

敷于面部、咽喉、胸部、颈背。最后一个是大多数人都忘记的，这些人在看到衰老的迹象时通常会感到惊讶，比如在三四十岁时出现的变色。

信不信由你，不要担心出汗前洗掉化妆品

这可能令人震惊，但运动前不洗脸是可以的。“你会出汗，会有点乱，但是运动的时候化妆也不错”，也就是说，安排午餐时间运动，直接去跑步机也没问题。

当你适合出汗的时候，有一点是你不想出现在脸上的:保湿霜。"一些保湿霜在皮肤上形成一道屏障，防止水分蒸发."不仅有毛孔堵塞的问题，汗水的蒸发让你冷静下来。因此，如果你想在运动前多补充一些保湿霜，请不要这样做。

3.运动后，洗个澡把汗都擦掉。

由于运动和休闲已经成为一件事，所以外出跑腿或晚些时候吃早餐时，在健身房穿紧身裤是社会可以接受的。别担心，出汗为细菌的生长创造了一个温暖潮湿的环境，但并没有那么快。

至少，冲洗干净，去除积聚的汗水、油脂和细菌。如果你容易长痘痘，这一点尤其重要。在这种情况下，尽量使用含有过氧化苯甲酰的乳液，这将对抗痤疮丙酸杆菌，这种细菌会导致痤疮。如果不起作用，她建议清洗和硫磺洗涤。

通常，总是穿上新衣服。如果痤疮仍然存在，是时候去看皮肤科医生了，他们可能会推荐更强的处方选项来清洁你的皮肤。

别的不说，运动后一定要洗脸

如果你不在健身房洗澡，至少在收拾行李离开之前洗个脸。避免硬清洗，选择温和或温和的清洁剂。

如果你想出去，你可以在必要的时候用面霜。如果你容易长痘痘，用水杨酸擦拭可以帮助防止毛孔堵塞，从而导致痘痘。

接下来，在顶部涂上一层淡淡的保湿霜，帮助皮肤保持水分。

5.洗涤后涂抹彩色防晒霜

是的，你一遍又一遍地听说过使用防晒霜。说实话，这个不断的提醒对你未来的皮肤健康非常重要。防晒霜可以防止紫外线降解胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤中一种有弹性且无皱纹的蛋白质。

最有可能的是，如果你在运动，你会出汗，这使得这一步更加关键。如果出汗，运动前涂的防晒霜就会消失。

与其重新涂上厚厚的运动防晒霜，不如涂上厚厚的彩色防晒霜，它可以作为紫外线保护剂或化妆品来均匀肤色。此外，研究表明，彩色防晒霜可以保护皮肤免受室内光线的破坏性影响。

6.就像运动后放松肌肉一样，你也要给皮肤降温。

你知道你需要在运动后通过散步或拉伸来冷却肌肉，你的脸也需要休息。"热量会抑制皮肤的修复过程，从而损伤皮肤."

就像你保护你的皮肤免受太阳紫外线的伤害一样，你也应该保护你的肤色免受高温的伤害。这在长时间暴露在高温下后尤其重要，比如bikram瑜伽课。

幸运的是，这相对容易。如果你在路上，只需用冷水洗脸或在家里敷上降温面膜。

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