抽筋是怎么回事(腿抽筋咋处理)

腿抽筋的滋味可谓酸酸爽口。当然，有些人痛苦到想哭。每个人都应该经历过。但是有些人晚上总是抽筋，检查血钙很正常。有什么问题？很多人说抽筋的时候缺钙，要买钙片吃，但是吃了之后感觉不太好。到底是怎么回事，如何快速缓解？我们今天聊聊吧！

我们说的腿抽筋大多是小腿抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。腿抽筋的原因有很多，有生理上的，也有病理上的。通常腿抽筋基本都是生理因素引起的。具体有哪些？

第一，着凉，这是晚上腿抽筋的主要原因。很多人根本不知道，他们晚上睡觉的时候经常掀开被子，把腿拿出来晾干，凉了就缩回去，过不了多久又粘出来。朋友媳妇怀孕30周，晚上经常抽筋。她去医院检查缺钙，然后连续吃了好几个星期的钙片。经过34周的产检，血钙正常，但她晚上继续抽筋。然后问我是什么引起的。我让他感觉下一次老婆抽筋小腿是不是凉了，如果是第二天晚上睡觉，就把空温度调到27或者28左右。后来，他说他的脚真的很冷。后来，他照我说的做了，他妻子也不那么局促了。虽然很多人都知道着凉会抽筋，也知道睡觉时会掀被子，但其实是在没有意识到自己抽筋的情况下着凉造成的。

二是睡姿不对，比如长时间一个姿势，脚被另一只脚和被子压住，导致局部血液循环障碍，局部供血不足，脚麻木抽筋。

三是过度疲劳，比如白天运动太多，走路太多，小腿肌肉一直处于紧张状态，晚上睡觉时很容易抽筋。

第四，缺钙，多见于青少年、孕妇和老年人，青少年快速成长需要钙左右，孕妇在孕期消耗大量钙，而老年人由于夜间钙流失严重、血钙浓度低，容易出现夜间抽筋。

5.癫痫还容易出现腿抽筋。一些癫痫患者睡觉时喜欢用手拿东西。当他们睡着时，他们的手会放松，东西会脱落，这很容易导致癫痫发作和抽搐。抽了一会儿烟，累了又睡，睡了又抱东西，然后又掉下来.....这样，像癫痫这样的人是很痛苦的。

第六，还有其他原因，如钾镁缺乏、神经系统疾病、内分泌系统疾病等。，这可能会引起抽筋，但比较少见。

抽筋了怎么办？抽筋时，我的腿又痛又麻，不敢动。应该如何快速缓解？以及如何防止那些总是抽筋的人？

首先，当出现抽筋时，有三种方法:

1.用手伸直患侧膝关节，将脚背向身体方向拉伸，可迅速解除痉挛；

2.按或捏委员会的中间点是最简单有效的方法。

3.抬起手，左脚抽筋时举起右手，右脚抽筋时举起左手。

二、平时如何预防，可以用张仲景的经典食谱:芍药甘草汤，20克芍药，5-10克甘草，开水代茶饮，有助于养血柔筋。

第三，平时避免过度运动，或者穿宽松、柔软、舒适的鞋子，避免长时间挤压双脚。

第四，平时多吃蔬菜和水果，并补充矿物质和维生素。

还有一点:有人检查血钙正常，但不代表没有缺钙。血钙只占人体钙的一小部分，99%以上的钙存在于骨骼中。人体大量缺钙或极度缺钙时，血钙容易波动。正常情况下，血钙会受到多方面的调节，保证血钙浓度正常，但并不代表骨骼不缺钙，所以是否缺钙要通过骨密度检查来确定。

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