冬天锻炼有什么好处(锻炼出汗有什么好处)

增强抵抗力

冬天锻炼可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。 且冬天在寒冷天气下锻炼，还能增强中枢神经系统调节体温的能力，增强人的抗寒能力。

预防骨质疏松

冬天进行户外锻炼，日光中的紫外线被皮肤吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。 中老人坚持冬天锻炼，还可以有效预防骨质疏松症。

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