跑步的训练方法(跑步正确跑法)

定时距离跑

在公园或田径场进行于设定时间内完成设定距离的练习，能够有效提升专项耐力和自我控制跑速的能力。 跑步时配合节奏，轻松而有力。 强度须按个人体力和训练目的而定。 训练的时间、距离和强度可因应身体状况循序渐进

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